Raňajkové PB smoothie

Zloženie:

• 2 lyžičky BP prášku
• Hrsť špenátu
• 1 lyžička chia semienok
• 1 mrazený banán
• 200 ml ľubovoľného mlieka

Postup:

Všetky ingrediencie rozmixujte a vychutnajte si svoje raňajkové nutrične vyvážené smoothie.

Kuracie kúsky v arašidovej omáčke

Zloženie:

• 200 g kuracích pŕs nakrájaných na rezance
• 1/2 lyžičky soli
• 1 lyžica coconut aminos
• Štipka chilli
• 2 lyžice kokosového oleja
• 1 lyžička sušeného cesnaku
• 2 lyžičky sušenej cibule
• 1 cibuľa
• 1/3 lyžičky zázvoru
• 2 lyžice arašidového prášku
• 1 lyžica vody
• 200 ml kokosového mlieka

Postup:

V miske zmiešame kuracie kúsky, soľ, coconut aminos, chilli, sušený cesnak s cibuľou a zázvor. Na panvici orestujeme na jemno nakrájanú cibuľu na kokosovom oleji a po chvíľke pridáme aj kuracie kúsky. Akonáhle sa kuracie mäso zatiahne, prilejeme kokosové mlieko a dusíme 5 min pod pokrievkou. Na záver pridáme arašidový krém, ktorý vznikne zmiešaním arašidového prášku s vodou. Chvíľku necháme omáčku variť, dochutíme podľa chuti a podávame s ryžou či ryžovými rezancami.

Datle v čokoláde plnené BP

Zloženie:

• 6 datlí bez kôstky
• 2 lyžice arašidového prášku
• 1 lyžica vody
• Štipka soli
• 1/2 tabuľky horkej čokolády
• 1 lyžička kokosového oleja

Postup:

Brokolicu aj zemiaky umyjeme, očistíme a nakrájame na menšie kúsky. Tie dáme do hrnca a zalejeme vývarom. Pridáme korenie, sušený cesnak s cibuľou a podľa slanosti vývaru aj trošku soli. Privedieme do varu a varíme cca 15-20 minút. Potom polievku rozmixujeme do hladkého krému, pridáme kokosový krém, opäť rozmixujeme a je hotové.

Jednoduchá príprava

Iba pridaním vody si môžete ľahko pripraviť arašidové maslo v požadovanej konzistencii.

Zdroj bielkovín a vlákniny

Arašidy sú známe ako zdroj bielkovín a vlákniny, ktorá napomáha tráveniu.

Zdroj zdraviu prospešných tukov

Arašidy obsahujú zdraviu prospešné tuky a BrainMax Arašidové maslo v prášku si tieto tuky zachováva.