Problém modrého svetla

V dnešnej digitálnej ére dokáže len málokto odtrhnúť oči od obrazovky, či už to je televízia, mobil alebo počítač. S pribúdajúcim používaním týchto elektronických zariadení a používania LED svetiel vyvstali nové problémy.

• Vystavenie sa modrému svetlu z obrazoviek narúša produkciu melatonínu a spánkové vzory. Viac sa môžete dozvedieť v našom článku.
• Modré svetlo z expozície na obrazovke bolo spojené s poškodením sietnice, šedým zákalom a makulárnou degeneráciou.
• Viditeľné modré svetlo je vyššou energiou a jeho vystavenie je pre oči veľmi vyčerpávajúce.
• Nadmerné nasýtenie modrého svetla môže znížiť ostrosť zraku a sťažiť zaostrovanie.
• Bolo dokázané, že modré svetlo vyvoláva fotochemické poškodenie sietnice a makuly, ktoré spôsobujú oxidačný stres očí.
• Poruchy spánku môžu viesť k depresii, hromadeniu neurotoxínov a zvýšenému riziku ochorenia.

Ako optimalizovať svoj domov pre správny cirkadiánny rytmus?

• Nastavte si červený mód na vašom mobilnom telefóne. Je to jednoduché.
• Skúste si nainštalovať aplikáciu f.lux , alebo Twilight do vašej televízie, tabletu, mobilu a počítača.
• Zamerajte sa na vaše osvetlenie , dôležitá je ako farba , tak intenzita večerného svetla .
• Urobte zo svojej spálni tmavú komnatu kvalitnými roletami alebo závesmi. Zvlášť v spálni by mali byť zdroje všetkého svetla minimálne .
• Odporúčame vyskúšať masku na spanie.
• Nezabudnite minimalizovať malé zdroje modrého svetla.
• Všetky tieto odporúčania môžete kombinovať s nosením okuliarov blokujúcich modré svetlo.